أفضل طرق منزلية سهلة وسريعة المفعول وأخر ما توصل له الأطباء في علاج الدوخة في المنزل وما الذي تحتاجه أنت وأغلبية الناس الذين يعانون من الدوخة المزمنة وفيتامينات لعلاج الدوخة في الصيدلية وبالاكل وعلاج الدوخة بالأعشاب عند النساء وعند الرجال وبسرعة، وتعتبر حالة من عدم الثبات أو فقدان التوازن ويمكن أن تسبب الإغماء.
إذا كانت الدوخة ليست متكررة جدا، يمكنك محاولة بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لعلاج هذه المشكلة. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض أو تحدث بشكل متكرر وبكثرة، يجب استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج المناسب.
أسباب الدوخة
تعرف على أسباب الدوخة عند النساء المتزوجات أو الرجال، الدوخة أو الدوار ليست مرضا، بل هو عرض من أعراض أمراض أخرى مثل زيادة في انخفاض ضغط الدم، وأمراض عضلة القلب والاضطرابات العصبية، وفقر الدم، والحساسية، ونقص السكر في الدم “انخفاض نسبة السكر في الدم”، والطنين، والتهابات الأذن، والسكتة الدماغية، والاضطرابات المرتبطة بالرئة، والصداع النصفي، واضطرابات القلق.
ويمكن أيضا أن يكون بسبب الجفاف وهو دوار الحركة، والإجهاد، وممارسة الرياضة المفرطة، والتغيرات الهرمونية في الجسم، والآثار الجانبية من الأدوية.
أعراض الدوخة
الدوخة تكون مصحوبة بأعراض مثل الشعور الزائف بالحركة وتغيرات الرؤية، البقع العمياء، والصداع، والبطء في نبضات القلب أو تكون غير منتظمة.
في بعض الحالات تسبب الدوخة أيضا الضوضاء والطنين في الأذنين، آلام في الصدر، والضعف، والغثيان، والتقيؤ، شحوب، أو فقدان الوعي.
وفي ما يلي 10 علاجات منزلية لعلاج الدوخة بكل سهولة وأعشاب موجودة في كل بيت.
1. التنفس العميق
التنفس العميق هو احدى أفضل الطرق للتعامل مع الدوخة، حيث تساعد على توفير كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ، التي بدورها تؤدي إلى استرخاء الجهاز العصبي وتقليل الدوخة.
طريقة الاستخدام،
- الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح.
- وضع يدا واحدة على البطن والأخر يكون الإبهام بجانب الأنف يتم اغلاق الفم والتنفس.
- استنشاق الهواء ببطء عن طريق الأنف وهو مفتوح باستخدام الإبهام ومحاولة ملء البطن بالهواء.
- إبقاء الهواء قليلاً في الجسم وبعد ذلك يتم إغلاق الأنف.
- وبعد 2 إلى 3 ثواني يتم زفر الهواء ببطء ومحاولة استخراج الهواء من البطن عن طريق الفم.
- يتم تكرار هذه الخطوات 10 مرات.
- الجلوس بهدوء لمدة 5 دقائق والتنفس بشكل طبيعي لتجنب الدوخة مرة أخرى.
2. شرب الماء
الجفاف هو سبب شائع للدوخة. حيث يعود إلى عدم شرب الماء لفترة طويلة أو عدم إعادة ترطيب الجسم أثناء وبعد ممارسة الرياضة. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى القيء والإسهال الذي يتسبب في فقدان السوائل الزائدة.
طريقة الاستخدام،
- في حين يتم الشعور بدوخة يتم شرب كوب من الماء، للحفاظ على الجسم رطباً وتجنب الجفاف، وشرب كمية وافرة من الماء طوال اليوم.
- يمكنك أيضا محاولة شرب شاي الأعشاب مع قليلاً من العسل، والحساء والمرق، أو عصير الفواكه.
3. تناول الطعام
من أسباب الدوخة هي انخفاض نسبة السكر في الدم، وخاصة لمرضى السكر. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للجوع أن يجعلك أكثر عرضة للدوخة. لذلك عند الشعور بدوخة ينص بتناول أي شيء، في الواقع انها فكرة جيدة لتجنب الدوخة يتم تناول وجبات خفيفة.
طريقة الاستخدام،
- يمكن تناول وجبة خفيفة مرتفعة في الكربوهيدرات أو السكر مثل الشوكولاتة أو الموز.
- تناول الزبادي معا بعض الفواكه يعتبر جيد لمنع الجوع وعلاج الدوخة.
- كما أن تناول حفنة من المكسرات المحمصة مثل الكاجو واللوز أو الجوز تفيد في هذه الحالة.
4. الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج ممتاز الدوخة و محاربة الشعور بالغثيان. حيث أنها تحفز تدفق الدم إلى الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم، مما يساعد على تقليل شدة الدوخة.
طريقة الاستخدام،
- مضغ قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج أو مص سكر نبات الزنجبيل للتخلص من الدوار.
- شرب عصير الزنجبيل أو شاي الزنجبيل عدة مرات يوميا يساعد على منع الدوخة.
- ثمة خيار آخر هو أخذ مكملات الزنجبيل بعد استشارة الطبيب عن الجرعة المناسبة.
5. الليمون
علاج ممتاز للدوخة وهو الليمون حيث يحتوي على فيتامين C الذي بدوره يعمل على تقوي جهاز المناعة، ويساعد الجسم في مقاومة الأمراض، وبالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تجعل الجسم نشيطاً.
طريقة الاستخدام،
- قم بعصر ليمونة ونصف في كوب من الماء، ثم خلط فيها 2 ملعقة شاي من السكر، ويشرب للحصول على إعفاء من الدوخة.
- ثمة خيار آخر هو إضافة 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون وقليل من مسحوق الفلفل الأسود والملح على كوب من الماء، يتم شربه 3 مرات في اليوم حسب الحاجة.
6. فاكهة الثعلب الهندي
فاكهة الثعلب الهندي هو علاج فعال للدوخة. حيث يعتبر يعتبر مصدرا غنيا بالفيتامينات A و C التي تعزز المناعة وتحسن الدورة الدموية وتساعد على علاج ومنع الدوخة.
طريقة الاستخدام،
- طحن 2 من فاكهة الثعلب الهندي.
- خلطها في 2 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة لكوب من الماء.
- تركها بين عشية وضحاها.
- صباح اليوم التالي يتم تصفيتها ويتم شرب الماء.
- تكرار الأمر يوميا لبضعة أيام.
7. العسل
تعمل السكريات الطبيعية في العسل على تعزز مستوى الطاقة في الجسم ومنع الدوخة، وعلاوة على ذلك يعمل العسل على منع انخفاض نسبة السكر في الدم وهي واحدة من الأسباب الشائعة للدوخة.
- خلط 2 ملعقة شاي كل من العسل وخل التفاح الخام في كوب من الماء البارد أو الساخن، ثم شربه 2 مرات في اليوم.
- بدلا من ذلك يتم خلط ملعقة كبيرة من كل من العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الدافئ، يتم شربه للحصول على الإغاثة الفورية من الدوخة.
- ثمة خيار آخر هو مزيج من ملعقة صغيرة من كل من العسل ومسحوق القرفة ويتم شرب ذلك مرة واحدة يوميا في الصباح لبضعة أسابيع.
8. نبات الجنكة
عشب الجنكة هي علاج فعال للدوار، حيث تساعد على تحسين تدفق الدم الى المخ لوقف أو منع الدوخة، وعلاوة على ذلك فهي تساعد في علاج طنين الأذن.
طريقة الاستخدام،
- هذه العشبة في متناول الجميع في الصيدليات على شكل أقراص. الجرعة القياسية 120-150 ملغ من مستخلص الجنكة، يتم تقسيمها على 3 جرعات يوميا لمدة شهرين.
مقالة مشابهة: كيف اتخلص من الدوخة اثناء السفر
9. اليانسون
يعمل اليانسون على علاج الاعراض المرافقة للدوخة مثل الصداع والغثيان والقيء. كما أنها تحسن الدورة الدموية.
طريقة الاستخدام،
- يتم أكل بضعة أوراق من الينسون الطرية كلما تشعر بالدوار من أجل التغلب على الأعراض.
- يمكنك أيضا غلي ملعقة صغيرة من كل من أوراق اليانسون المجففة وأوراق النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة يتم تصفيته وشرب هذا الشاي عدة مرات يوميا لبضعة أسابيع.
- بدلا من ذلك يمكنك أخذ مكملات الينسون بعد استشارة الطبيب.
10. الأكل الصحي
أن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على منع الدوخة عن طريق القضاء على العديد من الظروف التي تسهم في ذلك، يمكنك حيث يمكن منع الدوخة المتعلقة بفقر الدم، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض نسبة السكر في الدم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين أ وحمض الفوليك والألياف، وأيضا يتم اختيار الأطعمة التي تكون منخفضة في نسبة السكر والدهون.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والتوفو والسبانخ واللوز والتمر والعدس وحبوب الإفطار المدعمة والهليون، يمكنك أخذ مكمل الحديد بعد استشارة الطبيب.
- شمل الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) في النظام الغذائي الخاص بك، مثل البرتقال والليمون والفلفل، والقرنبيط، والجريب فروت والسبانخ. يمكن أيضاً أخذ مكملات فيتامين C بعد استشارة الطبيب.
- أيضا تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار الورقية الخضراء، والكبد والحبوب المدعمة، والفول السوداني والموز والبروكلي.
- تجنب الأطعمة التي تعمل على تحطيم الحديد مثل القهوة والبيرة والنبيذ.
- أكل وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم ولا يتم ترك وجبة الإفطار.
مقالة مشابهة: علاج الدوخة اثناء السفر
نصائح إضافية
- الجلوس أو الاستلقاء على الفور كلما تشعر بالدوار.
- إذا كنت تعاني من خلل في توازن الجسم بسبب الدوخة، يتم الاستلقاء والتركيز على الأشياء المتحركة من حولك. هذا يعمل على صرف عقلك عن الدوخة.
- تتضمن التمارين البدنية في حياتك اليومية لتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ومنع الدوخة.
- التدليك مرة واحدة في الأسبوع، حتى يتم تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
- الحصول على الكثير من الراحة عندما تعاني من مشكلة صحية لمساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع وتقليل الشعور بدوخة.
- الذهاب جلسات اليوغا والتأمل لمساعدتك على الخروج من المشكلة بفعالية.
- تجنب التحرك والوقوف فجأة إذا كانت تعاني من حالات سابقة من الدوخة.
- ابتعد عن قيادة السيارة إذا شعرت بدوخة متكررة.
- تجنب استخدام الكافيين والكحول والتبغ حيث أن هذه المواد يمكن أن تفاقم حالتك.