سنتكلم عن علاج التواء الأصابع في المنزل ولاكن يجب معرفة ما هو التواء الاصبع، هي مشكلة شائعة بين الناس الذين يقومون بنشاط في مجال الرياضة، وهو يشير عموما إلى فسخ الاصبع او رضوض الاصبع وبالمعنى العام التواء أو إصابة أحد المفاصل الثلاثة في الأصبع، ويمكن ان يحدث للقدمين أيضاً.
أعراض التواء الإصبع وعلاجه
- الألم
- صلابة في مفاصل الأصابع
- التورم
- التهاب وخشونة الملمس
لا تتغاضى عن علاج التواء الأصابع حيث إذا لم يعالج في الوقت المناسب، يمكن أن تكون مؤلمة جدا وتؤدي إلى أمراض مزمنة.
علاجات لتخفيف الألم أو للحالات البسيطة من إصابة الاصبع، علاج التواء إصبع اليد الصغير او الخنصر أو السبابة أو الإبهام أو أي أصبع في اليد أو القدم للرجال وللنساء يمكن علاجها في المنزل. قد يستغرق بضعة أسابيع لإصبع للشفاء تماما.
10 طرق علاج التواء الاصبع
إذا كان هناك كسر، سوف يكون هناك الم لا يطاق، وتستغرق عملية الشفاء وقت طويل جداً، وبالتالي، فمن المستحسن الحصول على الأشعة السينية لاستبعاد وجود كسر إي إصبع، أيضا إذا استمرت الأعراض لفتره كبيره والشعور بزيادة الألم يجب مراجعه الطبيب.
هذا النوع من إصابة الإصبع يشفى بسرعة نسبياً، إذا لم يحدث أي كسر.
العلاج بالثلج
في الفترة الأولى من معانتك من تكدس الأصبع . يجب عليك سرعه استخدام الثلج حيث أنه يقلل من استجابة الجسم للالتهابات ويساعد على تخفيف الألم والتورم إلى حد كبير.
- قم بلف عدد قليل من مبل عمل هذه الخطوة.
- كعبات الثلج في منشفة رقيقة.
- توضع على الأصبع المصاب لمدة 10 دقيقة.
- السماح للإصبع للعودة إلى درجة الحرارة العادية، ثم إعادة وضع كيس من الثلج.
- كرر الإجراء من مرتين الي ثلاث مرات في اليوم
- استخدام كمادات الثلج 4 أو 5 مرات على مدار اليومين الأولين .
- أثناء استخدام العلاج بثلج، تحتاج لأراحه الأصبع المتضررة لضمان الشفاء السريع.
- ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. أيضا، يجب على الناس الذين لديهم أمراض الأوعية الدموية، ومرض السكري أو الحساسية التحدث مع الطبيب .
تجبير الأصبع
الحفاظ على الاصبع المتضررة مجبر حتى يزول الألم تماما.
- وهناك جبيرة تحفظ على الإصبع من التأثر مباشرة ومنع الأصبع من الحركة في حين ان تتعافى من الإصابة.
- يجب الا تكون الجبيرة ضيقة جدا، والتي بدورها يمكن أن تمنع الدورة الدموية ويؤدي إلى خدر أو عدم الأحاسيس.
- واذا كانت الجبيرة وأسعه بحيث يمكن ان تنزلق من الأصبع أو ارت ابعادها يجب عليك عدم ثني الاصبع.
- قد تحتاج إلى ارتداء جبيرة لمده 1-4 أسابيع، اعتمادا على شدة الإصابة ومدى سرعة الشفاء.
الحفاظ على الإصبع مرتفعة
عندما تعاني من تكدس الأصبع، يجب الحفاظ على إصبعك المتضررة مرتفعة فوق مستوى الصدر.
- سيؤدي هذا إلى زيادة العائد الوريدي من الدم إلى الدورة الدموية . وهذا بدوره يقلل من المضايقات مثل تورم، والتهاب وألم.
- يسهل الارتفاع أيضا التخلص من الفضلات ويسرع عملية الشفاء.
- أثناء النوم أو الجلوس، يجب وضع عدد قليل من الوسائد بجانبك التي بدورها تساعدك على الراحة وتسهل عليك رفع يدك.
ارح اصبعك
لضمان الشفاء السريع، تحتاج إلى السماح للأصبع المصابة براحه وعدم عمل أي شي . بدوره ينهك اليد بشكل عام
عدم راحه اليد يؤدي الي زيادة الالتهاب والألم ومن الممكن أن تؤدي الي إصابات أخرى.
- أرح الإصبع المصابة قدر الإمكان وتجنب أي تشنج او تأذية الحركات المؤلمة.
- فإن أي نوع من النشاط المضنية تؤدي إلا إلى تفاقم الإصابة.
- يمكنك الاستمرار في حياتك طبيعياً مع بقيه أجزاء جسمك .
الملح الإنجليزي
يتكون الملح الإنجليزي من المغنيسيوم وكبريتات التي تعمل معا لتخفيف الالتهاب والألم. بل أنها فعاله في الحد من التورم .
- وهيا تعتبر واحدة من أكبر المضايقات المرتبطة مع الأصبع المتكدسة .
- يمكنك البدء باستخدام كبريتات المغنيسيوم 48 ساعة بعد أن وقعت الإصابة.
اتبع أي من هذه العلاجات مرة واحدة كل يوم للاسترخاء من الأم الأصبع المتضررة.
- خلط 2 ملعقة طعام من الملح الإنجليزي في 1 كوب من الماء الساخن.
- توضع الإصبع المصاب في هذا المحلول الدافئ لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- وثمة خيار آخر هو مزيج 1 ملعقة كبيرة من الملح الإنجليزي في الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند.
- استخدامه لتدليك الأصابع لمدة 10 دقائق، ثم ينقع في ماء دافئ لمدة 10 دقيقة أخرى.
الكركم
هو عامل قوي مضاد للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم . بالإضافة الى ذلك، هناك مركب يعرف باسم الكركمين في الكركم يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. حيث يقوم بتنظيم الدورة الدموية من ما يؤدي الي صحه الجسم
- خلط 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم مع ما يكفي من زيت جوز الهند حتى يذوب وتتكون عجينة سميكة.
- ضع العجينة على الإصبع المصاب.
- تغطية بضمادة وتركه لبضع ساعات قبل الشطف يتم الشطف مع الماء الفاتر.
- كرر 2 أو 3 مرات في اليوم.
- وضع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب لمدة 5 إلي 10 دقائق
- يتم شربه قبل الذهاب الي الفراش لمده أسبوع.
زيت الزيتون
أيضا زيت الزيتون يمكن استخدامها لتخفيف الألم في الأصبع الملتوية. يحتوي زيت الزيتون على المركب الذي يساعد على منع الانزيمات المصاحبة للالتهابات . وبالتالي تقليل الالتهاب والألم . كما أنه يبقي الجلد رطبة مما يساعد بشكل كبير على التئام الجروح.
- تدليك الاصبع مع زيت الزيتون يساعد على تحسين الدورة الدموية ويقلل من صلابة الأصبع . وهذا بدوره يعزز الشفاء بسرعه كبيرة.
- فرك زيت الزيتون الدافئ على الأصبع المتضررة. لمدة 5 دقائق.
- يتم عمل هذا حوالي 2 أو 3 مرات يوميا حسب الحاجة.
- بدلا من ذلك، خلط بضع قطرات من زيت الكافور أو زيت اللافندر الأساسي في 1 إلى 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون الدافئ.
- استخدامه لتدليك الاصبع المصابة مرة أو مرتين في اليوم.
- ملاحظة: إذا التدليك يجعل الألم أسوأ من ذلك، يتوقف عن فعل ذلك واستشارة الطبيب.
الزنجبيل
الزنجبيل هو واحد من أفضل مسكنات الألم الطبيعية للحد من المضايقات المرتبطة بالأصبع الملتوية. حيث أنه يحتوي على مركب يسمى الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات . وتخفيف الألم.
في الواقع، وتأثير الزنجبيل هو مماثل للأسبرين أو إيبوبروفين.
الزنجبيل يساعد أيضا كتلة COX-2، وهي مادة كيميائية في الجسم التي تسبب الألم.
شرب شاي الزنجبيل محلية الصنع 2 أو 3 مرات يوميا لمدة أسبوعين للمساعدة في عملية الشفاء . وتسريع عملية التعافي.
لصنع الشاي :
- وضع 1 ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل في 2 كوب من الماء.
- يغلي ثم يوضع على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
- يفضل, إضافة القليل من العسل ويتم شربه في حين أنه لا يزال دافئا.
زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي، قويه و مضادة للالتهابات، ويمكن تخفيف الألم والتهاب في الإصبع المصابة.
وبالإضافة إلى ذلك، لها نفس خواصه المطهرات ويساعد على منع العدوى.
- إضافة 5 قطرات من زيت شجر الشاي إلى 1 ملعقة كبيرة من أي انوع من الزيوت تفضل.
- وضع هذا الزيت على المنطقة المصابة والتدليك بلطف لمدة 5 دقائق.
- تأكد من أن التدليك لا تؤدي إلى تفاقم الألم.
- وضع كمادات ساخن لمدة 10 دقيقة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم.
- كرر هذا العلاج 2 أو 3 مرات يوميا حتى يبتعد الألم نهائياً.
نبات الصبار
يساعد الصبار أيضا في تخفيف الالتهاب المرتبطة بالأصبع الملتوية نظرا لخصائصه القوية المضادة للالتهابات . .
أنها فعالة في الحد من تصلب وألم حاد في المفاصل من إصبعك.
- الفيتامينات والأحماض الأمينية في أن يساعد أيضا في إصلاح البشرة التالفة.
- فتح ورقة الصبار استخراج الجل وتطبيقه على الإصبع المصاب.
- تدليك بلطف لزيادة الدورة الدموية ، ثم اتركه حتى يجف قبل محوها بمنديل مبلل.
- كرره مرة واحدة أو مرتين يوميا حتى ترى تحسنا.
- أيضا، شرب كوب من عصير الصبار مرتين يوميا لمدة أسبوعين سوف يتم ملاحظة انخفاضا في الالتهاب والألم.
نصائح إضافية
- في الأسبوع الأول بعد الإصابة، الامتناع عن النشاطات الشاقة جداً
- بعد بضعة أيام، من الإصابة يتم تحريك الأصبع بشكل سلس وهادى لكي تستعيد حركتها ونشاطها.
- استخدام أكثر من وصفة طبية زهرة العطاس أو الكريمات كشافات حسب الحاجة لتخفيف الألم والتورم.
- أخذ مكملات زيت السمك، وبعد استشارة الطبيب.
- زيت السمك هو مصدر طبيعي من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تليين المفاصل واستعادة الأنسجة العصبية التالفة.
- تأخذ المكملات بعد استشارة الطبيب.
- إذا استمرت الأعراض أو تسوء، انظر طبيب العظام.