اضرار زيادة فيتامين ب

هناك اعراض و اضرار زيادة فيتامين ب بأنواعه خاصتاً اذا كانت من المكملات والأدوية، فيتامين B هي مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ضرورية للغاية للحفاظ على صحة الفرد. فيتامينات ب المعقدة، التي يتم الحصول عليها من المصادر الغذائية الطبيعية مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم والدواجن، أمر حيوي لعملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. يتكون فيتامين ب المركب من ثمانية فيتامينات ب الأساسية التي تشمل :

• فيتامين بي1 (الثيامين)
• فيتامين بي2 (الرايبوفلافين)
• فيتامين بي3 (النياسين أو نياكيناميدي)
• فيتامين بي5 (حمض البانتوثينيك)
• فيتامين بي6 (بيريدوكسين، بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين)
• فيتامين بي7 (البيوتين)
• فيتامين بي9 (حمض الفوليك)
• فيتامين بي12 (كوبالامين مختلفة، عادة سيانوكوبالامين في مكملات فيتامينية)

أعراض زيادة فيتامين ب

الجسم البشري لديه خاصية آلية تعويضية فريدة من نوعها للإفراج عن الفيتامينات الزائدة عن طريق البول والبراز. ومع ذلك، الإفراط في تناول ب المركب فيتامين يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. على كميات عالية من فيتامينات معينة في الجسم يمكن ان تأتيك أعراض تتراوح بين معتدلة وحادة . وهنا سنذكر بعض الأعراض المحتملة للغاية من إستخدامات جرعة زائدة من فيتامين (ب) .

1. الطفح الجلدي

ظهور الطفح الجلدي هو واحد من الآثار الجانبية الشائعة لجرعة زائدة من فيتامين (ب). سوف تظهر على الجلد احمرار، و كدمات تظهر في جميع أنحاء الجسم. والمريض عرضة للإحساس بالحكة في جميع أنحاء الجسم . الطفح الجلدي من المحتمل أن يظهر اعتمادا على شدة وزيادة فيتامين (ب) .

2. مشاكل الجهاز الهضمي

تأثير آخر جانبي اكثر شيوعا بسبب جرعة زائدة من فيتامين (ب). أخذ جرعة عالية من فيتامين (ب) يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك عسر الهضم والغثيان و / أو الإسهال . الناس الذين لديهم تاريخ سابق من مشاكل في الجهاز الهضمي والأفراد الأكبر سنا من المحتمل أن تعاني من تقلصات المعدة والإسهال الشديد بعد تناول جرعات عالية من فيتامين ب.

3. الأرق

جرعة زائدة من فيتامين (ب) يمكن أن تأتي أو تتفاقم مشكلة الأرق .جرعة زائدة من فيتامين (ب) يمكن أن تخرب دورة النوم العادية. كميات عالية من فيتامينات ب المعقدة وخاصة فيتامين B12 في الدم هو يعمل في الواقع بمثابة تقوية طاقة الجسم . مستويات الطاقة يمكن أن تؤثر على النوم العادية ويؤدي إلى الأرق.

4. التخدر

المرضى الذين يتناولون جرعات عالية من فيتامين (ب) على مدى فترة طويلة من الزمن قد يواجهون خدر أو وخز الإحساس في الأطراف . بعض المرضى قد يشكون أيضا من الإحساس بالوخز في الجانب الأيمن من الجسم.

5. تقلب المزاج

جرعة زائدة من فيتامين (ب) لا يؤثر فقط على المرء ولكنه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية أيضا. تقلب المزاج ، والأرق، والاكتئاب، و نوبات الهلع هي بعض الآثار الجانبية السلبية لجرعة زائدة من فيتامين (ب). والارتباك، والضبابية النفسية الناجمة عن كميات عالية من فيتامين ب المركب في الجسم يمكن أن تتفاقم الى تقلبات مزاجية.

6. ارتفاع وانخفاض ضغط الدم

جرعة زائدة من فيتامين ب المركب يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. مستويات مفرطة من فيتامين B1 أو الثيامين في الجسم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، وجرعة زائدة من فيتامين بي المعروف أيضا باسم فيتامين B2 يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم . ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم يرجع إلى فيتامين (ب) بسبب الجرعة الزائدة ويمكن في المدى الطويل أن تؤثر على سير نظام القلب والأوعية الدموية.

الجرعة اليومية الموصى بها

هذه الجرعات منقولة من المصدر : https://www.webteb.com/vitamins

فيتامين ب1

• رجال : ملغ 1.0-1.3
• نساء : ملغ 0.7-1.0
• حوامل : ملغ 1-1.1
• أطفال : الكمية في الملاحظة

ملاحظة : الكميات اليومية الموصى بها هي : 0,3 – 0,8 نلغ (منذ الولادة وحنى سن 8 سنوات)، 0,9 – 1,2 ملغ (للفتيان في سن 9 – 71 عاما)، 0,8 – 0,9 ملغ (للفتيات في سن 9 – 17 عاما)، 0,9 – 1,3 ملغ (للذكور فوق سن 17 عاما)، 0,9 – 1,0 ملغ (للإناث فوق سن 17 عاما)، 1,0 ملغ (خلال فترة الحمل)، 1,1 ملغ (خلال فترة الإرضاع).

فيتامين ب2

رجال : ملغ 1.6

نساء : ملغ 1.3

حوامل : ملغ 1.6- 1.8

أطفال : الكمية في الملاحظة
ملاحظة : الجرعات اليومية الموصى بها : 0,4 ملغ (منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر)، 0,6 ملغ (من سن 6 أشهر إلى سنة)، 0,8 ملغ (من سن سنة حتى 3 سنوات)، 1,0 ملغ (4 – 6 سنوات)، 1,4 ملغ (7 – 10 سنوات)، 1,6 ملغ (للذكور في سن 11 – 14 سنة)، 1,7 ملغ (للذكور في سن 15 –  22 سنة)، 1,6 ملغ (للذكور في سن 23 – 50 سنة)، 1,4 ملغ (للذكور فوق سن 51 سنة)، 1,3 ملغ (للإناث فوق سن 11 سنة). خلال فترة الحمل يجب إضافة 0,3 ملغ، وفي فترة الإرضاع يجب زيادة 0,5 ملغ.

فيتامين ب3

• رجال : ملغ 19
• نساء : ملغ 15
• حوامل : ملغ 18-21
• أطفال : الكمية في الملاحظة

ملاحظة : الكميات اليومية الموصى بها هي: 6 ملغ (منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر)، 8 ملغ (من سن 6 أشهر حتى سنة)، 9 ملغ (من سن سنة حتى 3 سنوات)، 11 ملغ (4 – 6 سنوات)، 16 ملغ (7 – 10 ملغ)، 18 ملغ (للذكور فوق سن 10 سنوات)، 15 ملغ (للإناث فوق سن 10 سنوات). خلال فترة الحمل يجب إضافة 18 ملغ، وفي فترة الإرضاع يجب إضافة 21 ملغ.

فيتامين ب5

لم يتم تحديد الكمية اليومية (RDA) الموصى بها. ولكن الجرعة الكافية هي 4 — 7 مليغرام لليوم.

فيتامين ب6

• رجال : ملغ 2.2
• نساء : ملغ 2.0
• حوامل : ملغ 2.5-2.6
• أطفال : الكمية في الملاحظة

ملاحظة : الكميات اليومية الموصى بها هي: 0,3 ملغ (منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر)، 0,6 ملغ (من سن 6 أشهر حتى سنة)، 0,9 ملغ (من سن سنة حتى 3 سنوات)، 1,3 ملغ (4 – 6 سنوات)، 1,6 ملغ (7 – 10 سنوات)، 1,8 ملغ (11 – 14 سنة)، 2,0 ملغ (للإناث فوق سن 15 سنة والذكور في سن 15 – 18 سنة)، 2,2 ملغ (للذكور في سن 19 سنة وما فوق). في فترة الحمل يجب إضافة 0,6 ملغ، وفي فترة الإرضاع يجب إضافة 0,5 ملغ.

فيتامين ب12

• رجال : ميكروجرام 3
• نساء : ميكروجرام 3
• حوامل : ميكروجرام 4 – 13
• أطفال : الكمية في الملاحظة

إذا تم صرف مكمّل إحدى فيتامينات ب هذه بجرعة عالية من قبّل الطبيب فذلك يرجع لسبب معين، راجع طبيبك لمعرفة ذلك.