علاج عسر الهضم طبيعيا

اذا كنت تبحث عن علاج عسر الهضم بطرق طبيعية وكذلك أفضل اعشاب علاج عسر الهضم تجدها في المنزل وبسرعة للكبار وللأطفال وللنساء وللرجال، يمكنك القيام بها في المنزل لذلك هي من أفضل 10 طرق طبيعية عن كيف اتخلص من عسر الهضم والامساك حيث انه يحدث عندما تأخذ المعدة وقتا طويلا في افراغ الغذاء.

لم تتضح الرؤية لدى الخبراء عن سبب عسر الهضم. ومع ذلك فأن تلف العصب المبهم الذي يتحكم في عضلات المعدة يمكن أن يسبب ذلك.

هذا النوع من الضرر الذي يمكن أن يعود إلى عدة عوامل بما في ذلك مرض السكري غير المنضبط، عملية جراحية في البطن، والعلاج الإشعاعي، قصور الغدة الدرقية والعديد من أمراض الجهاز العصبي، مثل الشلل والرعاش أو تصلب الأنسجة المتعدد, ويمكن أن يعود على اضطرابات في الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي أيضا يزيد من خطر إصابتك عسر الهضم.

أعراض عسر الهضم

بعض الأعراض الشائعة لعسر العظم هي:

• ألم في الجزء العلوي من البطن
• الغثيان
• التقيؤ
• الحرقة
• الانتفاخ
• انخفاض الشهية
• انتفاخ البطن
• تقلبات في مستويات السكر في الدم
• الشعور بالكامل حتى بعد تناول كمية صغيرة جدا من المواد الغذائية وسوء التغذية
• فقدان الوزن

هذه الأعراض يمكن أن تتراوح بين معتدلة وحادة، ويمكن أن تختلف من شخص لآخر.

طرق واعشاب علاج عسر الهضم

فمن المهم الحصول على مساعدة طبية لعسر الهضم، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف الشديد وسوء التغذية، وتقلبات في نسبة السكر في الدم وتؤثر على نوعية الحياة الخاصة بك. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض العلاجات المنزلية البسيطة وكذلك النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة تقدم بعض الراحة.

1. البكتيريا الحية

الكائنات الدقيقة الحية التي توفر العديد من المزايا في الجهاز الهضمي عند تناوله بكميات كافية. حيث أن هذه الكائنات الحية الدقيقة تساعد الجسم على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
تناول الأطعمة مثل الزبادي اليوناني، والكفير، ومخلل الملفوف، والكيمتشي، واللبن، والمخللات الحامضه.
يمكنك أيضا محاولة شرب المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

2. الألوة فيرا

الصبار جيد جدا للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم. كما أنه يساعد على الهضم وينظم حركة الأمعاء.
حيث أن طبيعته الملينة تدعم سير العمل في الجهاز الهضمي وتساعد على تخفيف الانتفاخ وآلام في المعدة.

• يتم شرب 1 كوب من عصير الصبار كل صباح بعد الاستيقاظ ليساعد في حركة الأمعاء السليمة.
• ولصنع عصير الصبار، يتم خلط 2 ملعقة طعام من هلام الصبار و 1 كوب من الماء أو عصير البرتقال في الخلاط.
• يمكنك أيضا شرب بعض عصير الصبار قبل تناول وجبات الطعام.
• ملاحظة: لا تأخذ الكثير من عصير الصبار لأنه يحتوي على أكثر من 2 ملعقة طعام من هلام الصبار في يوم واحد.

3. خل التفاح

خل التفاح هو أيضا فعالة لعلاج عسر الهضم. كما أن له خصائص قلويه التي تساعد على تخفيف آلام البطن، وحرقة المعدة والانتفاخ، وكذلك يعمل على تحسين عملية الهضم.

حيث أن هناك دراسة أجريت عام 2007 نشرت في مجلة BMC تحليل تأثير خل التفاح على تأخر إفراغ المعدة في المرضى الذين يعانون من النوع 1 من داء السكري، ووجد الباحثون ان الخل يعمل على سرعه عملية الهضم.

• يتم خلط 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام في كوب من الماء الدافئ.
• يتم شربه قبل 15 إلى 20 دقيقة من كل وجبة.

4. فيتامين د

الحفاظ على مستوى فيتامين (د) في الجسم أمر لا بد منه للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم. حيث أن فيتامين د يلعب دورا رئيسيا في صحة الجهاز العصبي المعوي، أن نقص فيتامين د يسبب اضرار في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي.

حيث نشرت دراسة عام 2013 في الهرمونات حيث تظهر الصلة بين الزيادة في مستويات فيتامين (د) حيث تعمل على تحسين القدرة على الحركة في المعدة.

• يتم التمتع بأشعة الشمس في الصباح الباكر دون استخدام أي واقية من الشمس، لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا.
• يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)، مثل الحليب المدعم والحبوب المحصنة ومنتجات الصويا.
  يمكنك أن تأخذ مكملات فيتامين (د) يوميا، بعد استشارة الطبيب.

5. العلاج بوخز الابر

العلاج بالإبر وتقنيات الطب البديل, حيث أن الوخز بالإبر الذي يتم عن طريق الضغط على نقاط الوخز بالأصابع أو إبر رقيقة يتم إدخالها في خطوط على الجسم تسمى خطوط الطول، ويمكن تخفيف أعراض عسر الهضم مثل الغثيان، والتقيؤ، والانتفاخ. كما أنها تساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي وكذلك زيادة المناعة.

وعلاوة على ذلك هذه العلاجات تعمل على تعزيز دوران الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على أداء وظيفة الجهاز الهضمي بشكل صحيح.

ولخصت دراسة أجريت عام 2004 نشرت في مجلة الطب الصيني التقليدي أنه بالإضافة إلى العلاج الروتيني للسيطرة على نسبة السكر في الدم، يمكن للوخز بالإبر أن يوفر تأثير علاجي على عسر الهضم السكري.

6. التنفس العميق

التنفس العميق هو وسيلة فعالة للتعامل مع ضعف الجهاز الهضمي. ويمكن أن يساعد في تحفيز العصب المبهم وزيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي لضمان الهضم السليم والتبرز.

حيث أنها تساعد على محاربة أعراض مثل الانتفاخ وآلام البطن، والغثيان، والقيء. وعلى سبيل المكافأة، التنفس العميق هو جيد لكلا من القلب والروح .

• يتم الجلوس في وضع مريح ووضع يديك على بطنك.
• يتم اخذ نفسا عميقا عن طريق الأنف، مما يسمح المعدة والبطن في التوسع.
• يتم حبس الأنفاس لمدة 3 إلى 5 ثوان.
• يتم الزفير عن طريق الفم، مما يسمح للزفير لاتستمرار لفترة أطول من استنشاق الخاص بك.
• يتم تكرار هذا التمرين من التنفس لمدة 5 إلى 10 دقائق.

استمتع بجلسة قصيرة من التنفس العميق عدة مرات يوميا.

7. زيت جوز الهند

الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند جيدة للغاية للجهاز الهضمي. حيث أنها لا تتطلب أنزيمات من البنكرياس والأملاح الصفراء للهضم.

زيت جوز الهند يساعد أيضا محاربة الالتهاب جهاز المناعة، وهو أمر هام عموما وكذلك يساعد على صحة الجهاز الهضمي.

• يتم إضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند البكر ل¼ كوب من الماء. الدافئ يتم وضع هذا المحلول في الميكروويف أو على الموقد حتى يذوب الزيت تماما في الماء. يتم شرب هذا قبل كل وجبة.
• وثمة خيار آخر هو إضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند البكر إلى كوب من الشاي الساخن أو إضافة في العصائر الخاصة بك.

8. الزنجبيل

علاج طبيعي اخر جيدة لعسر الهضم هو الزنجبيل. حيث أنه يعمل على تحفيز العصارة الهضمية ويعمل على تدفق الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكل سليم. وهذا بدوره يسرع إفراغ المعدة بشكل طبيعي. حتى أنه يمكن التخلص من الغثيان.

• يتم مزج 1-2 ملاعق صغيرة من عصير الزنجبيل في كوب من الماء الدافئ. يتم شربه قبل 20 إلى 30 دقيقة قبل تناول وجبة الطعام.
• بدلا من ذلك، شرب بضعة أكواب من شاي الزنجبيل يوميا . لصنع الشاي، يتم غلي 1 إلى 1½ كوب من الماء يتم إضافة 5-6 شرائح من الزنجبيل في ذلك، والسماح لها لينضج لمدة 5 دقائق. يمكنك أيضا إضافة قليل من عصير الليمون والعسل في ذلك لتحسين طعمها.
• وثمة خيار آخر هو أن تأخذ مكملات الزنجبيل. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في اخذ شي منها.

9. النعناع

النعناع يساعد على تخفيف الغثيان والقيء وهما من أعراض عسر الهضم الأكثر شيوعا. كما أنه يساعد على الهضم ويساعد على التخلص من الانتفاخ والتشنجات المعوية.

حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2007 نشرت في مجلة طب الجهاز الهضمي أن زيت النعناع يعزز إفراغ المعدة.
ولوقف الغثيان، يتم وضع بضع قطرات من زيت النعناع على منديل وشم ذلك من وقت لآخر.

• ولتحسين الهضم يتم شرب شاي النعناع مرة واحدة أو مرتين في اليوم.
• بدلا من ذلك، يمكنك أن تأخذ كبسولات زيت النعناع ، تحت إشراف الطبيب.

10. شرب السوائل

يجب على الناس الذين يعانون من عسر الهضم شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء. حيث أن الماء يساعد على تجنب عصارة البنكرياس القلوية، مما يساعد على منع الصمام من الافتتاح. وهذا بدوره يقلل من شدة المضايقات المرتبطة بعسر الهضم.

وعلاوة على ذلك، الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم المتعلقة بالسكري في كثير من الأحيان يتم هضم السوائل بشكل طبيعي.

• يتم رشفة الماء على فترات منتظمة. ويوصى أيضا شرب الماء أثناء تناول الطعام.
• ويوصى أيضا عصائر الفاكهة والعصائر النباتية.
• يتم الاكثار من شرب الحساء والمرق.

نصائح إضافية

• بدلا من اكل 3 وجبات تقليدية في اليوم، ابداء بتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة.
• إيلاء الاهتمام لتناسق الغذاء واختيار السوائل والأطعمة المنخفضة في المخلفات لتجنب الألياف. على سبيل المثال، بدلا من تناول تفاحة كامله قم بشرب عصير التفاح.
• يتم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات جدا مع القليل جدا من الدهون. لذلك تجنب الجبن والحبوب الكاملة، والملفوف والذرة والفاصوليا من النظام الغذائي الخاص بك.
• تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها ، مثل منتجات الألبان، والأطعمة الحارة والتوابل، الأطعمة الدهنية، والفواكه الطازجة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية التي تؤدي الى افراز الهرمونات التي تبطئ إفراغ المعدة.
• يتم شمل سمك التونة، والاسكالوب، بياض البيض، والجبن قليل الدسم، والزبادي في النظام الغذائي الخاص بك.
• يتم أكل الخضروات والفواكه قدر الإمكان المطبوخة جيدا.
• قم بمضغ الطعام جيداً في الفم قبل بلعه
• إذا كان الغثيان مشكلة، عليك الابتعاد عن الأطعمة ذات الرائحة القوية.
• لا تشرب الكثير من الكحول وتجنب التدخين.
• تجنب الاستلقاء مباشرة بعد وجبة الطعام. قم بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة للمساعدة في عملية الهضم.
• بذل الجهود اللازمة للسيطرة على الأوضاع الأساسية التي يمكن أن تفاقم عسر الهضم.