هناك طرق طبيعية لإزالة ترهلات الفخذين والارداف خاصتاً عند النساء واليوم نقدم لك موضوع بعنوان كيف تتخلص من ترهل الفخذين طبيعياً و شد ترهلات الفخذين ويمكنك القيام بها في المنزل حيث ان ترهل الفخذين يؤثر على أكثر من 85 في المئة من النساء، وهي اكثر شيوعاً في الفخذين، ولكن يمكن أيضاً أن تكون موجودة على الساقين والأرداف أو البطن.
حيث أن الترهلات تتكون من الخلايا الدهنية الحره التي تظل تحت الجلد. حيث أنها لا تجعل شكل الجسم جميلاً، وتجعل كسطح مدمل من قشر البرتقال أو الجبن . وهي نتيجة عن زيادة في الهرمونات، أو امراض وراثية ونمط الحياة غير الصحي هي أهم أسباب الترهل.
أذا كنتِ بحاجة للتخلص من الترهل بأسرع ما يمكن لأنه يجعلكِ متقدمة في العمر. ويمكن للعديد من التقنيات الفعالة لإبطاء حدوثه والتقليل من ظهور الترهلات في الفخذين. ولتحكم في الترهلات عليكِ حاول بعض من هذه العلاجات المنزلية البسيطة وسهلة.
10 طرق للتخلص من ترهل الفخذين
- الفرشاة الجافة
الفرشاة الجافة هي واحدة من أبسط الطرق للتخلص من الترهلات في الفخذين. وعلى الرغم من أن العديد من الناس تشهد على فعاليتها ولكنها ليست مدعومة بالأدلة العلمية.
عملية التنظيف الجاف تحسن الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي، وإزالة تراكم السموم من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يعتقد أنها تحسن تدفق الدم إلى الجلد مما يجعل الجسم يفقد الترهلات، وبالتالي الحد من ظهور الترهلات.
- قبل البدء، تأكد من أن يكون جلدك والفرشاة جافين على حد سواء.
- قم بتمرير الفرشاة بلطف من قدميك إلى كتفيك، مع التركيز أكثر على المناطق التي توجد فيها معظم الترهلات. تذكر أن تقوم بالفرش من اليسار إلى اليمين من الجسم والحفاظ على حركاتك بالفرشاة وتركيزها باتجاه القلب لتشجيع الدورة الدموية.
- استمر على هذا بالفرشاة الجافة لمدة خمس دقائق.
- وأخيرا خذ حمام لغسل خلايا الجلد الميتة والشوائب.
- استمر بهذا مرة واحدة يوميا قبل الاستحمام لمدة بضعة أشهر أو حتى لاحظت تحسن في نسيج الجلد الخاص بك.
ملاحظة: تأكد من استخدام فرشاة الجسم المصنوع من الألياف الطبيعية.
- الفلفل الحار
الفلفل الحار يقوم على حرق الدهون الغذائية . حيث أن لديه القدرة بشكل طبيعي لتخلص من ترهلات الجسم، وزيادة الدورة الدموية وزيادة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على التخلص من خلايا الجلد السيئة واستبدالها بخلايا سليمة قوية.
- وبالإضافة إلى ذلك أن الاستهلاك المنتظم من الفلفل الحار يساعد في القضاء على السموم من الجسم، ويقلل من ظهور الترهلات في الفخذين.
- أضافة واحد أو اثنين ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحار، وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور وعصير طازج من الليمون إلى كوب من الماء الدافئ وتخلط جيدا.
- شرب الشراب لتخلص من الترهلات مرة واحدة أو مرتين يوميا لمدة شهر أو شهرين.
- القهوة
القهوة الخشنة يمكن أن تستخدم لفرك والتقشير لإزالة خلايا الجلد الميتة وتجديدها بخلايا جديدة صحية. بالاضافة الى ذلك، شرب القهوة سوف يساعد على زيادة الدورة الدموية.
- القيام بخلط كوب من القهوة، وثلاث ملاعق من السكر وملعقتين من زيت جوز الهند وتشكيل عجينه بذلك.
- يتم أخذ القليل من هذه العجينة والقيام بتدليك الجلد المصاب لعدة دقائق باستخدام الكمادات.
- وأخيراً غسل المنطقة بالماء الفاتر.
- يتم أتباع هذا العلاج مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع حتى تحصل على النتائج المرجوة.
- يمكنك تخزين الفائض في وعاء زجاجي لاستخدامها في المستقبل.
- بدلا من ذلك يمكنك إعداد القهوة وزيت الزيتون.
- ثم يسخن نصف كوب من القهوة والقليل من زيت الزيتون البكر في الميكروويف لمدة 20 ثانية.
- يتم نشر الخليط الحار على الترهل وغطى ذلك مع غلاف بلاستيكي.
- يتم تركه لمدة 30 دقائق
- ثم القيام بغسلة بالماء الدافئ.
- القيام بذلك مرتين في الأسبوع حتى ترى تحسنا.
- زيت العرعر
زيت العرعر يعمل على إزالة السموم حيث أنه يحتوي على خصائص يمكن أن تساعد في الحد من احتباس السوائل ، وبالتالي الحد من الترهلات.
- يتم مزيج من 10 إلى 15 قطرة من زيت العرعر في ربع كوب من زيت الزيتون.
- يتم تدليك الخليط على المنطقة المصابة لمدة 10 دقيقة.
- يتم فعل ذلك مرتين يوميا.
- لمدة شهر واحد, وستلاحظ بشرتك أكثر نعومة وأكثر ثباتاً.
- الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية تقوم على تحفيز الدورة الدموية، وتحسن نسيج الجلد وتمنعه من الاحمرار, وتعمل على إزالة السموم الضارة من الجسم. وهذا بدوره يساعد على الحد من ظهور الترهلات.
- يتم مزج ثلاث ملاعق من الأعشاب البحرية (متاحة بسهولة في مخازن الصحة)، وواحده ملعقة من ملح البحر وزيت الزيتون البكر، وبضع قطرات من أي نوع من الزيت الاساسي
- يتم وضع قليلا من هذا الخليط على المنطقة المتضررة لمدة 10 دقيقة قبل الاستحمام. وبعد الاستحمام يتم وضع مرطب.
- يتم اتبع هذا العلاج مرة واحدة يوميا لعدة أسابيع.
- يمكنك تخزين الخليط الزائد في جرة ميسون لاستخدامها في المستقبل.
- بدلا من ذلك، يمكنك أن تأخذ حمام الأعشاب البحرية للحد من الترهلات.
- قم بإضافة أربع أوراق من الأعشاب البحرية في حوض الاستحمام الخاص بك المملوء بالماء الفاتر.
- يتم النقع فيه لمدة 20 دقيقة.
- عمل ذلك مرتين في الأسبوع للحصول على أقصى فائدة.
- خل التفاح
خل التفاح يمكن أن يساعد على التخلص من الترهلات بسبب وجود المعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم فيه. حيث أن كل هذه العناصر تلعب دورا رئيسيا في طرد السموم واحتباس الماء حول الفخذين والمعدة.
وهذا بدوره يقلل من الانتفاخ والترهلات. بالاضافة الى ذلك، خل التفاح أيضا يساعدك على فقدان الوزن والأقلال من الدهون يعني قله الترهلات.
- يتم مزج جزء واحد من خل التفاح مع الماء.
- وإذا أردت قومي بإضافة القليل من العسل.
- يتم فرك المحلول على المناطق المتضررة.
- يتم تركه لمدة 30 دقائق
- ثم يتم غسلة بالماء الدافئ.
- يتم اتبع هذا العلاج مرتين يوميا حتى تحصل على النتائج المرجوة.
- بدلا من ذلك يتم مزج خل التفاح والماء بمقادير متساوية، ويتم فركه على المنطقة المصابة.
- ثم لف المنطقة بالاغطية البلاستيكية ووضع منشفة دافئة لمدة ساعة واحدة.
- وأخيرا القيام بإزالة البلاستيك وغسل المنطقة بالماء الفاتر.
- الاستمرار على فعل هذا مرة واحدة يوميا حتى يتم التخلص من الترهلات الخاص بك تماما.
يمكنك أيضاً مزج ملعقتين من خل التفاح وملعقة واحدة من العسل، ويشرب منه مرتين في اليوم على أساس منتظم.
- الطين الأخضر
الطين الأخضر له القدرة على تحفيز الدم والدورة الدموية اللمفية، وإزالة خلايا الجلد الميتة، وامتصاص الشوائب والدهون، وإصلاح وتقوية الأنسجة الضامة. لكل هذه الخصائص, يعتبر الطين الأخضر فعالة للغاية للحد من ظهور الترهلات.
- يتم مزج نصف كوب من الطين الأخضر ونص كوب من الأعشاب البحرية، وكوب وربع من عصير الليمون الطازج، وثلاث ملاعق من الماء الساخن، وملعقة واحدة من العسل العضوي لتشكيل عجينة سميكة وناعمة.
- يتم فرك الخليط على المنطقة المصابة باستخدام حركات دائرية، ثم تغطية ذلك بغلاف بلاستيكي.
- يتم تركه لمدة 30 دقائق، ثم يتم غسله بالماء الفاتر.
- اتبع هذا العلاج على أساس أسبوعي حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
- سمك السلمون
سمك السلمون غني بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تدمر خلايا الدهون في الترهلات. بالاضافة الى ذلك، الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في السلمون اللازمة للجسم ولتكون البشرة الناعمة والأنسجة.
أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل الشهية والألتهاب, وكذلك إصلاح وتقوية أنسجة الجلد. وهذا بدوره يقلل من تراكم السموم الضارة في الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
يتم محاولة تناول أربع أو خمس حصص من سمك السلمون كل أسبوع. لتعزيز الحد من الترهلات، واختيار أطباق السلمون المخبوزة أو المحمصة وتجنب المقلية.
- زيت اليوسفي
زيت اليوسفي يساعد على تحسين الدورة الدموية وكسر جيوب الدهون والترهلات. هذا ويلعب زيت اليوسفي دوراً رئيسيا في إزالة السموم من الجسم.
- يتم إضافة خمس قطرات من زيت اليوسفي إلى ملعقة واحدة من زيت الزيتون.
- يتم فرك هذا الخليط على المنطقة المصابة.
- القيام بتدليك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس لمدة ساعة على الأقل بعد استخدام هذا الزيت.
- كرر التدليك بزيت مرتين يوميا لعدة أسابيع للحد من الترهلات.
- بدلا من ذلك يمكنك تناول هذا الزيت عن طريق الفم للحد من الترهلات وكذلك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
- يتم إضافة اثنين أو ثلاث قطرات من الزيت العطري اليوسفي إلى كوب من الماء الدافئ.
- يتم شربه مرة واحدة يوميا حتى تلاحظ تحسنا.
- الماء
جيوب الترهلات مليئة بالسموم التي تتراكم في الجسم على مر السنين. تعتبر مياه الشرب هي أفضل طريقة لإزالة السموم من الجسم . وسوف تبقى جسمك جيدا وغني بالماء، وهو بدورها سوف يعطي بشرتك توهج صحي وناعم الملمس.
- شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا للتأكد من النظام الخاص بك حيث يجب عليك الحصول على جميع المياه التي يحتاجها. حيث أن شرب كوب من الماء أولاً في الصباح، قبل تناول القهوة في الصباح أو شاي.
- إذا كنت لا تحب شرب الماء العادي، يمكنك إضافة قليل من عصير الليمون أو العسل. بالإضافة إلى ذلك محاولة تناول الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسب من الماء مثل البطيخ والخيار، والخضار الورقية الخضراء.
مع هذه النصائح والعلاجات، يمكنك بسهولة التخلص من الترهلات في الفخذين واظهار ساقيكِ بشكل جيد في المايوه، والتنانير والسراويل.