الرئيسية / علاج / علاج الشخير اثناء النوم

علاج الشخير اثناء النوم

هل تبحث عن طرق طبيعية عن كيف تتوقف عن الشخير اليوم سنطرح لك علاج الشخير اثناء النوم طبيعيا في المنزل ايضاً بالاعشاب حيث ان الشخير مشكلة شائعة جدا وتأثر على كثير من الناس حيث أن هذا الصوت المزعج يمكن أن يحدث خللا نومك ويسبب الأزعاج لشريك في نفس الغرفة.
الشخير يحدث عندما استرخاء الجسم فيبدأ الحلق بالأهتزاز ويصنع الضجيج. وغالبا ما يعتبر اضطراب النوم والشخير الثقيل قد يؤدي إلى عواقب طبية واجتماعية خطيرة.
لذلك، إذا كان لديك هذه العادة من الشخير، تحتاج إلى اتخاذ الخطوات اللازمة لمكافحة هذه المشكلة. وتذكر أن كل شخص من الذين ينامون بلقرب منك يريدون الراحة وليس الأزعاج فيجب عليك السيطرة على هذه الحالة.

1494
هناك العديد من المنتجات المتوفرة لعلاج الشخير، ولكن معظمها لم يثبت فعاليته. حيث أنه لا يوجد علاج سحري للشخير، ولكن بعض التغيرات في نمط الحياة الخاص بك والعلاجات المنزلية السهلة يمكن أن تكون عونا كبيرا في السيطرة عليها.

# 10 طرق للتخلص من الشخير :

1. النعناع:

1495
أن الخاصية المضادة للالتهابات في النعناع تساعد في تقليل التورم في الأغشية الموجودة في بطانة الحلق والأنف، مما يعزز التنفس, النعناع يعمل بشكل جيد لوقف الشخير، ويتغلب على الهواء البارد أو الجاف.
  • قم بإضافة واحد أو اثنين من قطرات زيت النعناع إلى كوب من الماء.
  • قم بالغرغرة بهذا قبل الذهاب إلى السرير.
  • تأكد من عدم ابتلاع هذا المحلول.
  • قم بفعل ذلك يوميا حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
  • أن الهواء الجاف والاحتقان الذي يسببه الشخير، يمكن التخلص منه عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع (يمكنك أيضا استخدام زيت الكافور) إلى المرطب الذي تستخدمة ويفرك حول الرقبه والأنف حوالي 30 دقيقة قبل الذاهب إلى السرير. تترك المرطب بين عشية وضحاها. وهذا سوف يساعدك على فتح الممرات الهوائية الخاصة بك حتى لا تشخر في الليل.
  • يمكنك أيضا فرك زيت النعناع في الأجزاء السفلى من كل جانب من الأنف قبل الذهاب إلى النوم.

 

 


2. زيت الزيتون:

1496
 كون زيت الزيتون عامل قوي مضاد للالتهابات ويخفف من الأنسجة على طول الممرات التنفسية، الذي بدوره يقلل من التورم في ممرات الهواء. ويمكنه أيضا أن يقلل من الوجع. ويستخدم هذا العلاج بانتظام لتخفيف الاهتزازات في الحلق ووقف الشخير.
  • يتم شرب ثلاثة رشفات من زيت الزيتون قبل الذهاب إلى الفراش يوميا.
  • أو يتم الجمع بين نصف ملعقة صغيرة من كل من زيت الزيتون والعسل. تأكل يوميا قبل الذهاب إلى السرير.

 

 


3. البخار:

1497
 احتقان الانف هي واحدة من الأسباب الرئيسية وراء الشخير. وواحدة من أفضل الحلول للحد من الأحتقان هي بستنشاق البخار .
  • قم بصب الماء المغلي الساخن في وعاء كبير.
  • قم بإضافة ثلاثة أو أربعة قطرات من زيت الكافور أو زيت ورق الشاي.
  • قم بعقد منشفة فوق رأسك وستنشق البخار بعمق عن طريق الأنف لمدة 10 دقيقة.
  • اتبع هذا العلاج يوميا قبل الذهاب إلى السرير حتى يزول الأحتقان.

 

 


4. الزبدة:

1498
 الزبدة أو السمن, والتي لديها بعض الخصائص الطبية التي يمكن أن تساعد على فتح الممرات الأنفية المسدودة. وهذا بدوره سوف يساعدك على تقلل الشخير والنوم بشكل أفضل.
  • قم بتدفئة كمية صغيرة من الزبدة أوضعها في الميكروويف.
  • استخدام القطارة لوضع من أثنتين الي ثلاث قطرات من الزبدة في كل فتحه أنف.
  • قم بفعل ذلك يوميا قبل الذهاب إلى النوم، ومرة أخرى بعد الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

 

 


5. الهيل:

1499
 الهيل هو مزيل للأحتقان وهو بدوره فعال جداً لفتح الممرات الأنفية المسدودة. والحرة تؤدي الي مرور الهواء من ما يؤدي إلى تقليل الشخير.
  • إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل إلى كوب من الماء الدافئ.
  • شربه لمدة 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير.
  • تفعل ذلك يوميا للحد تدريجيا من الشخير.

 

 


6. الكركم:

1001
 كونه الكركم يحتوي على العوامل المطهره ويعتبر مضاد حيوي قوي، يمكن للكركم أن يفيد في علاج الالتهابات ويساعد على الحد من الشخير الثقيل. حيث أن الكركم يجب أن يستخدم مع الحليب لعلاج الشخير. حيث أن شربة سوف يساعدك على التنفس بحرية أثناء النوم وأيضا على تقوية جهاز المناعة لديك .
  • قم بإضافة ملعقتين من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ.
  • شربه قبل 30 دقيقة منالذهاب إلى النوم.
  • تفعل ذلك يوميا.

 

 


7. نبات القراص:

1500
 أذا كنت تشخر فقط في وقت معين من السنة، حيث يرجع ذلك إلى نوع معين من الحساسية الموسمية التي تتسبب التهاب في الممرات الأنفية. يمكن علاج هذا النوع من الشخير المؤقتة عن طريق نبات القراص حيث أن له خصائص مضادة للالتهابات وكذلك خصائص مضادات الهيستامين.
  • تيتم إضافة ملعقة واحدة من أوراق نبات القراص المجفف إلى كوب واحد من الماء المغلي.
  • يتم وضعة في النار لمدة خمس دقائق، ثم يصفى بعد ذلك.
  • يتم شربه وهو دافئ قبل النوم.
  • ويمكن شرب 2-3 أكواب من شاي أوراق نبات القراص يوميا خلال موسم الحساسية لمنع الشخير.

 

 


8. الثوم:

الثوم يساعد في تقليل تراكم المخاط في الممرات الأنفية وكذلك التهابات الجهاز التنفسي. لذا، إذا كنت تشخر بسبب انسداد الجيوب الأنفية، فالثوم يمكن أن يعطيك الإغاثة الفورية من ذلك.
  • يتم مضغ 1-2 فصوص من الثوم الخام ومن ثم شرب كوب من الماء.
  • يتم فعل ذلك يوميا، ويفضل قبل النوم للتمتع بنوم عميق وعدم الشخير.
  • أيضا استخدام الثوم أثناء طهي العشاء.

 

 


9. العسل:

علاج الشخير اثناء النوم طبيعيا
ثمة خيار آخر لشخير المزعج هو العسل. حيث أن له خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن للعسل أيضاً أن يقلل من التورم حول منطقة الحلق التي يمكن أن تعيق المجاري الهوائية. بالاضافة الى ذلك يعمل العسل كمزيت للحلق، مما يمنع الاهتزازات التي تنتج الشخير.
  • يتم خلط ملعقة واحدة من العسل في كوب من الماء الدافئ ويشرب منه قبل وقت النوم. تفعل ذلك يوميا.
  • بدلا من ذلك، يمكنك استخدام العسل لتحلية شاي الأعشاب التي تريد أن تشربها بعد العشاء الخاص بك.

 

 


10. البابونج:

علاج الشخير اثناء النوم طبيعيا
البابونج كما هومعروف له تأثيرات مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد على وقف الشخير. ومهدى للأعصاب ويعمل على ارتخاء العضلات التي يمكن أن تخفف من توتر العضلات والأعصاب في جميع أنحاء الحلق، وتساعدك على النوم بشكل أفضل.
  • قم بإضافة ملعقة كبيرة من أزهار البابونج (أو كيس شاي البابونج) إلى كوب واحد من الماء.
  • يتم غليه لمدة 15 دقيقة.
  • يصفى ويضاف اليه ملعقة من العسل.
  • يتم شرب الشاي الدافئ قبل الذهاب إلى النوم.

 

 


# نصائح إضافية :

 

  • البدانة: يجب عليك فقدان الوزن. حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد فأن الأنسجة الزائدة في الحلق تساهم في الشخير.
  • النوم على الجنب بدلا من الظهر.
  • رفع رأس السرير حوالي أربع بوصات أو استخدام الوسائد الإضافية لمنع الأنسجة في الحلق من الوقوع في الممرات الهوائية الخاصة بك.
  • استخدام شرائط الأنف لمساعدتك على التنفس بسهولة وأنت نائم.
  • تجنب شرب المشروبات الكحولية مدة ساعتين على الأقل قبل النوم. الكحول يمكن أن تخفض الجهاز العصبي المركزي، مما تسبب الشخير.
  • محاولة الغناء قبل الذهاب إلى السرير. الغناء يساعد على تحسين التحكم في العضلات في الحلق العلوي.
  • الإقلاع عن التدخين أو خفض التدخين لأنها يمكن أن تحدث تهيجا في الغشاء المبطن للتجويف الأنف والحنجرة، مما تسبب التورم والشخير في نهاية المطاف.
  • من خلال دمج هذه التدابير الوقائية جنبا إلى جنب مع أي من العلاجات أعلاه، عليك أن تكون قادرا على خفض أو القضاء على الشخير والحصول على ليلة نوم جيدة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *