الرئيسية / علاج / علاج اجهاد العين

علاج اجهاد العين

التخلص من اجهاد العين امر سهل سنقدم لك كيفية أقلال اجهاد العين ب10 طرق طبيعية بعنوان علاج اجهاد العين طبيعيا في المنزل و بالاعشاب حيث ان إجهاد العين هي مشكلة شائعة هذه الأيام. ويمكن أن يحدث ذلك لعدد من الأسباب. ومن بعض الأسباب الشائعة هي قلة النوم، وتحديق في الأجهزة الألكترونية لفترات طويلة، والقراءة في ضوء خافت لفترة طويلة دون أخذ استراحة، والحساسية، كل هذه الأشياء غير صحيحة للعين، والتعرض للضوء الساطع قد يسبب مشكلة في العين.
إجهاد العين يمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج. ومن بعض الأعراض الاحمرار أو التهيج ، صعوبة في التركيز ، جفاف العيون ، عدم وضوح الرؤية أو ازدواج الرؤية، وزيادة الحساسية للضوء، والصداع، وآلام في الرقبة والكتفين أو الظهر .
عادة ما لا تحدث الأعراض في الصباح، ولكن تظهر عندما تفعل شيئا من المسببات التي قد تجهد العيون كتركيز.
على الرغم من أن هناك العديد من قطرات لمكافحة الالم في العين والأدوية التي يمكن أن تقدم مساعدة، وهناك أيضا العديد من الطرق الطبيعية لتخفيف إجهاد العين.

# 10 طرق لتقليل من أجهاد العين:

1. مساج العين:

1104
لتقليل إجهاد العين قم بتدليك عينك بلطف من فوق جفونك يوميا. والذي بدوره يقوم بتحسين الدورة الدموية في العينين وكذلك استرخاء العضلات حول عينيك. وفي الوقت نفسه، فإنه سيتم تحفيز الغدد المسيل للدموع، والتي سوف تساعد على منع جفاف العين.
استخدم أصابعك لتدليك جفونك بلطف والعضلات فوق الحواجب لمدة 10 إلى 20 ثانية.
تدليك بلطف الجفن السفلي الخاص بك فوق العظام ولكن بشكل أقل لمدة 10 إلى 20 ثانية.
تدليك الخد العلوي أيضا.
عمل هذا من 1 الي 2 مرات يوميا.
ملاحظة: يمكنك استخدام بضع قطرات من زيت الزيتون أو كريم العين لتدليك بسلاسة.

2. طريقة بالمنج :

Blonde woman covering her face with both hands

بالمنج هي طريقة عظيم للاسترخاء العينين المتوترة، وخصوصا أثناء القراءة أو إنفاق الكثير من الوقت أمام شاشة سطح المكتب، والكمبيوتر المحمول أو جهاز التلفزيون. والهدف الرئيسي من بالمنج هو خلق حالة مريحة لعينيك حتى لا تتعب.
هناك بعض العلاجات المنزلية للاسترخاء العينين المتوترة
تقنيت الأسترخاء للعين المتوترة
الجلوس بشكل مستقيم في وضع مريح.
تدفئة اليدين عن طريق فركهما معا بسرعة.
تغمض عينيك ووضع راحتي يدك الدافئ عليها، دون الضغط على الجفون.
الاسترخاء والتمتع بالظلام لمدة 30 ثانية.
ببطء افتح عينيك وانظر حولك.
كرر العملية 3 الي 5 مرات في الجلسة الواحده.
اتبع هذا الأسلوب في كثير من الأحيان على مدار اليوم.

3. التشمس:

1106
التشمس هو تقنية مفيدة أخرى لاسترخاء العينين من التوتر والتعب. و الطاقة الحيوية القادمة من اللشمس جيدة لعينيك. ايضاً التشمس سوف يساعد جسمك على أنتاج فيتامين (د)، وهو أمر مهم لصحتك العامة. تجنب التعرض لشمس في أوقات الذروه وتمتع بها ما بين 08:00 و10:00
الوقوف في مكان مشمس في الصباح الباكر.
اغمض عينيك، واسمح للضوء القادم من الشمس لسقوط على جفونك.
ستشعر بدفء على عينيك وببطء قم بتحريك عينيك صعودا وهبوطا، من اليمين إلى اليسار وفي اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
كرر هذه العملية ليصبح المجموع 5 دقائق.
قم بذلك مرة واحدة يوميا.
ملاحظة: أثناء التشمس، لا تلبس العدسات اللاصقة أو النظارات, لتجني الفائدة القصوى من ذلك.

4. تمارين العين:

1107
يمكن تمرين العين لتخفيف إجهاد العين. وممارسه التمارين تقوم بتحسين الدورة الدموية في العينين، وجعل عضلات العين أكثر مرونة، وتحسين التركيز.
الإمساك بالقلم عمودياً والتركيزعلى ذلك. قم بتقريب القلم إلى عينيك، طالما يمكنك التركيز على رائس القلم. ثم نقل الكائن بعيدا عن الرؤية الخاصة بك. كرر 10 إلى 15 مرة.
أيضا قم بلف عينيك في اتجاهات عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لبضع ثوان. أخذ قسط من الراحة وقم برمش بعينيك. كرر 4 أو 5 مرات على التوالي. كرر هذا التمرين كل بضع ساعات.

أداء هذه التمارين للعين يومياً منع إجهاد العين والتمتع بقوه البصر.

5. المياة الباردة:

1108
 أن الماء البارد يمكن أن تكون فعالة جدا في تخفيف إجهاد العين. فإنه يمكن أن تحسن الدورة الدموية، واسترخاء العضلات المتعبة حول عينيك، والحد من تورم العين والانتفاخ.
قم بدفق بعض الماء البارد على وجهك وعينيك مغلقة كلما تشعر بتوتر أو تعب في عينيك. وسوف يكون لها تأثير الاسترخاء السريع على عينيك.
ليكون أكثر نفعاً، قم بنقع قطعة قماش ناعمة في الماء البارد وقم بتجفيفها. وضعها على جفونك لمدة 1 دقيقة. كرر حسب الحاجة.
إذا كان لديك انتفاخ قم باستخدام كمادات باردة. قم بلف عدد قليل من مكعبات الثلج في قطعة قماش نظيفة. وضعه على جفونك وبعد 5-10 دقائق قم بنزعها.

6. الكمادات الباردة:

1109
طريقة أخرى لتقليل إجهاد العين. ويساعد على استرخاء العضلات حول عينيك، والحد من التوتر وتهدئة جفاف العين. كما أنها فعالة للحد من تورم والألم في العين .
يتم تغميس قطعة قماش ناعمة في ماء دافئ وتجفيفها.
الاستلقاء بشكل مريح، قم بتغميض عينيك وقم بوضع المنشفة الدافئة على جفونك.
الاسترخاء والتنفس ببطء لمدة 1 دقيقة.
قم بتغيير المنشفة وقم بتكرير هذه العملية 3 أو 4 مرات.
اتبع هذا العلاج 1 أو 2 مرات يوميا.

7. شاي البابونج:

1110
معالجة سريعة ضد اجهاد العين هي أكياس شاي البابونج. فإنه بطبيعته يعتبر مهدئا ويساعد على الاسترخاء ويخفف من الإجهاد في عينيك بسرعة. ويمكن أن يساعد على تخفيف التورم حول عينيك.
قم بوضع 2 أكياس من البابونج في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
قم بوضع الأكياس في الثلاجة حتى تبرد
قم بوضعه على عينيك
كرر هذا العلاج بقدر ما تريد.
أيضا، شرب 2-3 أكواب من شاي البابونج لتخفيف الصداع.

8. ماء الورد:

994
أن ارتفع نسب المياه في الجسم تعتبر كالمهديء الطبيعي للعيون المتوتره والتاعبة. ولها تأثير مهدئ للغاية. بالاضافة الى ذلك، يمكن للماء ايضاً أن يجدد شباب الجلد حول العينين وكذلك الدوائر السوداء وانتفاخ العين.
غسل عينيك مع بعض الماء البارد وتركه حتى يجف.
وضع 2 كرات من القطن في ماء الورد.
استلقي على ظهرك، واغمض عينيك وضع كرات القطن المبللة على عينيك.
قم بذلك مرتين يوميا.

9. الخيار:

1111
شرائح الخيار يمكن أيضا أن تساعد على التخلص من إجهاد العين بسرعة. وذلك بسبب خصائصه الكبيرة المفيدة للعين التي تقوم على تهدئة العضلات وتعب حول العينين. ويمكن أن يساعد حتى على تقليل الانتفاخ تحت العين والهالات السوداء. قم بقشر الغشى الخارجي للخيار وقم بتقطيعه
ثم قم بتبريد الخيار في الثلاجة لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
قم بوضعها على العيون المتعبة.
اتبع هذا العلاج 1 أو 2 مرات يوميا.
ويمكنك ايضاً أن تستخدم البطاطس.

10. الحليب:

993
الحليب كامل الدسم هو أيضا وسيلة شعبية للحد من إجهاد العين. حيث تعتبر الدهون في الحليب الكامل الدسم كمهدئا وتساعد على الاسترخاء للالعيون المتعبة. وفي الوقت نفسه، يمكن ايضاً للحليب أن يكون فعالة في الحد من تهيج العين والانتفاخ.
قم بوضع كرات من القطن في الحليب البارد.
قم بفركها بلطف حول عينيك وعلى الجفون لمدة بضع دقائق.
حاول الاسترخاء وسرعان ما سوف تحس بالفرق.
اعمل هذا مره واحدة يوميا أو حسب الحاجة.

# نصائح إضافية :
  • مقابل كل 20 دقيقة الذي تقضيه بالقرب من الشاشة، قم بتحديق في كائن على مسافة 20 قدما عنك لمدة 20 ثانية.
  • إذا كنت تعمل على أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن، واستخدام برامج خاصة يجب أن تأخذ فترات استراحه لكي لا تجهد عينيك كثيراً وجسمك بشكل عام.
  • وضع جهاز الكمبيوتر وجهاز الكمبيوتر المحمول شاشات 20 بوصة أو 26 بوصة بعيدا عن عينيك وضعه من خفض عن مستواء عينيك قليلاً.
  • تجنب استخدام الكثير من مستحضرات التجميل على العين.
  • ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في الشمس خلال النهار.
  • استخدام القطر الطبية أذا كنت تشعر بالجفاف.
  • الحصول على قسط كاف من النوم حيث أن الحرمان من النوم يمكن أن تساهم في إجهاد العين أكثر.
  • ارمش بعينيك في كثير من الأحيان للحفاظ على العينين رطبة وصحية.
  • اتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • أخذ فيتامين (أ) وبيتا كاروتين المكملات الغذائية لصحة.
  • شرب الكثير من الماء للمساعدة في الحد من إجهاد العين.
  • قم بفحص النظر بين كل فتره واخرى حيث لا تتجاوز اكثر من 6 شهور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *